10 cách giúp bạn ngủ ngon hơn giữa ngày hè nắng nóng

Ngủ trong một căn phòng thông thoáng:

Giữ cho phòng luôn mát mẻ với mức nhiệt hợp lý là điều kiện hàng đầu để có giấc ngủ ngon. Vào ban ngày, bạn nên đóng cửa sổ và hạ thấp cửa chớp để tránh hơi nóng xâm nhập vào phòng. Thời điểm mở cửa hợp lý nhất là đầu giờ sáng và khi mặt trời đã lặn. Bằng cách này, căn phòng sẽ mát mẻ và dễ chịu hơn khi bạn đi ngủ.

Nằm trên một chiếc giường tươi mát và thoải mái:

Sử dụng khăn trải giường thoáng khí, nhẹ hơn với chất liệu mát như vải lanh hoặc cotton hay chiếu cói, chiếu tre là lựa chọn hợp lý nhất.

Với sức nóng khó chịu, nhiều khi bạn chỉ muốn cởi đồ và ngủ khỏa thân. Sự lựa chọn tốt nhất cho bạn là hãy mặc những bộ đồ màu sáng để cho phép làn da của bạn được hít thở và để không khí được lưu thông tốt hơn.

Ăn uống lành mạnh và nhẹ nhàng:

Ăn nhẹ nhàng vào mua hè nóng bức.

Vào mùa hè, tốt nhất là tránh các bữa ăn nặng vào bữa trưa, cũng như vào bữa tối. Tốt hơn nên ăn nhiều rau xanh, ăn những món ăn nhẹ và thực phẩm dễ tiêu hóa. Cơ thể sẽ có its việc phải làm để tiêu hóa thức ăn và sẽ cảm thấy bớt nóng hơn.

Uống nhiều nước và tránh để cơ thể mất nước:

Điều quan trọng là bạn không chỉ uống nước vào buổi tối, mà cần bổ sung đủ nước cho cơ thể suốt cả ngày, nên uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày.

Hơn nữa, để tránh cơn khát làm phiền giấc ngủ của chúng ta, một ý tưởng là hãy luôn để những chai nước ở gần giường của mình.

Cho phép cơ thể tắm mát:

Tất nhiên, cách tốt nhất để chống lại cái nóng mùa hè là tắm mát. Nhiệt độ nước cũng không nên quá nóng mà cũng không nên quá lạnh, nước giúp hạ nhiệt cơ thể và giải phóng cơ thể khỏi mồ hôi, tạo cho con người sự sảng khoái và hạnh phúc.

Tắt các thiết bị điện trong phòng ngủ:

Các thiết bị thông minh như máy tính bảng, điện thoại di động, máy tính … nên ngắt kết nối với nguồn điện. Tốt hơn hết là tắt tất cả các thiết bị này, bởi vì các thiết bị này có khả năng tích điện và tạo ra lượng nhiệt bổ sung trong phòng. Cũng không nên mang máy tính lên giường bởi vì nó quá nóng và tỏa ra nhiều nhiệt.

Sử dụng điều hòa hợp lý:

Ngủ trong điều hòa là rất mát, nhưng không nên quá lạm dụng nó. Tốt hơn nên sử dụng điều hòa trước khi đi ngủ để tạo ra một môi trường mát mẻ và hãy tắt nó khi bạn đi ngủ. Để tránh mọi vấn đề sức khỏe, các chuyên gia khuyên bạn nên đặt điều hòa ở mức chênh lệch gữa nhiệt độ giữa bên trong và bên ngoài không nên quá 5 độ C.

Sử dụng quạt đúng cách:

Trang bị cho mình một cái quạt tốt chắc chắn là lựa chọn tốt nhất để chống lại cái nóng giữa ban đêm. Vị trí hợp lý là đặt nó ở một góc và hướng lên trên để hơi lạnh không trực tiếp đến cơ thể. Nó sẽ tạo ra một sự lưu thông không khí và làm mát căn phòng.

Mắc mùng và thuốc chống muỗi:

Những con muỗi nhỏ bé nhưng mang nhiều mầm bệnh nguy hiểm, chúng rất khó chịu và kều vo ve cả đêm. Để chiến đấu với chúng không có gì phù hợp hơn là hãy sử dụng màn khi đi ngủ bạn nhé. Bạn cũng có thể sử dụng các loại thuốc chống muỗi tự nhiên hoặc làm thơm căn phòng bằng một vài giọt tinh dầu khuynh diệp và chanh cũng là phương pháp chống muỗi rất hiệu quả.

>> Nên đọc “5 mẹo tuyệt vời giúp phòng ngủ nhỏ trở nên hấp dẫn hơn”.

Một giấc ngủ ngon vào buổi tối rất quan trọng để não bạn xử lý lượng thông tin trong cả ngày cũng như cân bằng và hồi phục lại cơ thể cả về tinh thần và thể lực. Như vậy, để có được một giấc ngủ lý tưởng, bạn phải đảm bảo sao cho có sự chênh lệch nhiệt độ giữa não bộ và cơ thể bạn, nói cách khác, bạn cần có một cơ thể ấm và một cái đầu lạnh”.Với 10 mẹo trên, Hoàng Gia hy vọng sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn.

Bạn cũng có thể tìm hiểu thêm dịch vụ thiết kế nội thất của chúng tôi, để được tư vấn đầy đủ hơn về các vấn đề liên quan đến kiến trúc và nội thất. Chúng tôi sẽ biến không gian mơ ước của bạn thành hiện thực, vừa hiện đại mà rất tiên nghi với chi phí hợp lý nhất.

Công ty cổ phần quảng cáo và trang trí nội thất Hoàng Gia

VPHN: 164 Nguyễn Xiển, Thanh Xuân, Hà Nội.

>> Bạn nên xem thêm các mẫu thiết kế nội thất của chúng tôi đã thực hiện.